45岁的李先生最近频繁的咳嗽，本以为是普通的感冒，一直在吃感冒药，谁知道，各种感冒药、止咳药家里放了一大堆，连续吃了两周，不但不管用，干咳反而更严重了，甚至有血，他害怕极了，于是就去医院检查，居然被确诊为肺癌，李先生说自己平常身体也没有什么异常啊！为什么会得肺癌呢？

医生详细询问了李先生的生活习惯以及饮食习惯，后来才发现，原来李先生因为工作家庭的缘故，最近压力特别的大，因此，他平常就有抽烟的习惯，加上最近工作不顺，基本上一天一盒烟都不够。长期大量的吸烟，香烟中的尼古丁、一氧化碳严重刺激了肺部，导致李先生患上了肺癌，不过好在是肺癌早期，还可以进行干预治疗。

长期吸烟的人，都会有烟瘾。而烟瘾来源于身体对香烟产生的心理上的嗜好与生理上的瘾癖。恰恰是这种心理因素，导致戒烟变得难上加难。

按照对香烟的依赖程度来分，可以划分为轻度依赖、重度依赖。

轻度依赖：说明烟瘾不大，还可控。

重度依赖：则要非常警惕，想戒烟，往往很难。

那么，如何判断烟瘾大不大？有什么标准呢？

标准一：每天的吸烟量在多少？

一天累积的吸烟量＜5根，计1分，一天累积吸烟5<抽烟数量<15根，计为2分，一天累积抽烟>一盒以上，计为3分。

标准二：吸烟时间有多长？

有长期吸烟史的，但小于4年，计为1分；4-8年，计为2分，大于8年，计为3分

标准三：晨起有没有空腹吸烟？

有，计为1分，无，计为0分

标准四：一个星期，能否保证有一半的时间不吸烟？

没有，计为1分，有，则为0分

标准五：吸烟是否影响到了工作、家庭和生活？

是，计1分，没有，计0分

统计一下以上自己的得分，小于3分，说明对香烟属于轻度依赖，戒烟不难，如果超过6分，则属于重度依赖，提示戒烟困难

对于测出来属于对香烟重度依赖的人，日常应该怎么养肺，才能有利于排烟毒呢？

医生建议：日常多吃2种食物，养肺润肺，尽早排出烟毒

1、荸荠

荸荠可以生津止渴、清热养阴、抑制肺部毒素产生、消食化积。可以使用不同的烹饪方法食用，煮、炖、炒都可以。水煮荸荠可以开胃消食、清热化痰、生津润肺；青椒木耳炒荸荠可以通络排毒、润肺清火。

2、梨

梨可以清热解毒、生津润肺、特别适合因为经常吸烟而导致久咳不断的人吃。经常吃，可以帮助畅通经络，养护肺部。生吃或者是煮熬，都是不错的选择。生梨可以润肺消痰、生津润燥；做成梨膏可以缓解咽喉不适、润肺止咳；冰糖炖雪梨能清肺止咳、滋阴润燥。

结语：

为了身体的健康，最好能戒烟。经常抽烟，不仅严重损伤肺部，引起肺部病变，而且时间长了，还会引起心血管疾病、骨质疏松、影响智力。